Līdz ar rudens iestāšanos samazinās organisma enerģijas rezerves un daudz biežāk jūtams nogurums, nespēks. Tāpat nereti manāmi saaukstēšanās simptomi, iesnas, klepus, kakla sāpes.
Pret rudens nogurumu ar vitamīniem bagātiem produktiem
0Uztura speciāliste Liene Sondore iesaka: lai cīnītos ar miegainību un bezspēku rudens periodā, regulāri uzturā jālieto tādi B vitamīniem bagāti pilngraudu produkti kā auzu pārslas, maize, kailgraudu mieži.
Tāpat nogurums un bezspēks var būt saistīts ar Omega 3 taukskābju jeb zivju eļļas trūkumu organismā. Tāpēc vēlams vismaz divas līdz trīs reizes nedēļā uzturā lietot zivis.
Eksperti rekomendē rudens un ziemas periodā ikdienas ēdienkartē iekļaut pilngraudu produktus, dārzeņus, kā arī ķiplokus un ingveru.
Komentāri (0)